木须的小窝

比较像的，哈哈，看完以后我觉的自己有时候其实挺欠扁的……
1.白羊座的女人表面上很花心，即使她在你的怀里也说不定会“瞻前顾后”，“左顾右盼”的瞧着别的男人。。。那是因为她们天生行为上就好动，其实她们心里永远只能装下你一个人，外界的种种诱惑对她们来说只是窗外的风景，而你对她而言永远是那个可以让她完全依赖的“家”，她总是会带着你的万般宠爱去欣赏美景，可当房前的“小红杏”真的向她暧昧的招手的时候，她会果断绝决的将它拒之门外。


2.白羊座的女人脾气最臭，最倔了，这就导致她们时常的口是心非，明明爱你却要恶言中伤你，明明爱----却不提。


3.如果白羊座的女人亲口对你说“我喜欢你”，那一定就是真的，如果她对你说“我爱你”，那她一定会爱你爱到刻骨又铭心的地步了。


4.白羊座的女生表面上很活泼，很大方，对于自己喜欢的人勇于表白，其实能亲耳听见她们说一句“我爱你”真的特别困难，运气不好的话从交往到分手可能你都会一句也听不到，所以当她的对你说出这三个字的时候请给予她足够的反应，否则她会瞬间就后悔并且以后不会再对你说，手稍微狠点的估计你会死的很惨......如果当你说出我爱你三个字时，她们面无表情是很正常的，因为她们只会在你视线脱离她们时她们自己在那偷摸乐，会乐的很开心很甜蜜......


5.因为倔强所以表面坚强的白羊座其实内心极其脆弱，她们往往会在伤心时自己偷偷的在被窝里哭泣......所以当你的那个她有一天在你面前还没来得及转身避开你的视线就留下了珍贵的眼泪，说明她已经伤心到极点，接近崩溃的边缘了，这时候的你如果爱她请给她一个深深的拥抱。


6.白羊座的女人天生就是戏子，她们对你做完坏事就跟没事人一样，还会一脸无辜装做很气愤的样子帮你一起骂那个所谓的“制造恶作剧”的人，如果这个时候你隐约感觉出来这事是她做的就千万别骂的太狠，你要知道她这次可以当你是在骂“那个人”，下回她就会把这回的不满再次狠狠的报复在你身上。


7.白羊座的女人特别歪，特别大女子主义，特别霸道，特别不讲理，她们绝大部分就像是没被驯化的小野兽一样，她们会在吵架的时候把她们的那一堆“歪理”强行的灌输在你的脑袋里，在她们的字典里只有“我能......但你不能”“我就这样......怎么地？”这样的公式。想要把她们驯服成小绵羊只有一个办法，那就是：她歪你得比她还歪，她不讲理你得比她还不讲理，她犯贱你就得比她还淫荡，才能赫住她，这叫“以暴制暴”“以毒攻毒”，最好是一句话就能给她干无语了那你厉害了，多来几次她就把你视为神了，就乖了。

8.白羊座的女人可能有的表面上很得瑟，她们邪恶的小眼神总是闪烁着里异样的光芒，她们总会肆无忌惮的向你挑衅，总是那几句“你想咋的？”“你能咋的？”可是这时如果你真的有什么举动，她们会马上吓的说“我知道错了，错了错了”和“我求你了”然后就老实了。所以说白羊座女生骨子里其实特别传统，她们厉害的永远是那张嘴，永远是有色心没色胆......


9.白羊座的女人是忍受不了背叛的，也忍受不了自己喜欢的人对自己的一次又一次的伤害，所以如果你觉得她还有那么一点点利用价值就别把事情做绝，给自己留条后路，因为在白羊座的字典里没有“第二次机会”这个词。


10.白羊座的女人时常像猫一样慵懒，逮个犄角旮旯就能睡着，可是她们玩起来也是最有激情最有精神头的，白羊座的人是孩子王，就爱玩，玩不明白也爱玩。


11.白羊座的女人其实并不善于表达自己的情感，坐在你病床前的她们也许会贼不乐意的说你很烦人，拖累她们，其实她们都不一定在背地里偷摸哭多少次了，她们希望宁可病了的是自己也不要你受这份罪。。你也许永远都不会知道她有多爱你，可是你会不经意的发现除了你之外的所有人都知道，她的朋友，你的朋友，即使所有人都不认识你，她也会向整个世界宣告她爱的是你。


12.和白羊座的女人处对象得有相当好的承受能力，每天都会有新惊喜。。不是因为她们太浪漫，而是，她们鬼点子太多了，今天变身成贤妻良母，明天就能变成江湖侠女，你会感觉你在跟不同时代不同的女人处对象，而且每天听着她那些谬论就够你受的了......整不好啊，分手以后你会对所有女人都失去兴趣了......但是其实你听多了她们的歪理，你在无奈的同时会发现她们的话其实都是无厘头中透露着很有道理的道理。因为她们骨子里是极其懂事，明事理的。


13.白羊座的人依赖性其实很强，她的依赖性完全取决于她爱的程度和你爱她的程度，如果你真的好爱好爱她，就请给她足够的安全感，少瞟别的妞几眼，少跟几个妞联系，你要知道白羊座的女人吃其醋来可不是闹着玩的......她喜欢什么就买给她，想吃什么就带她去吃什么，白羊座女人懂事，不会多花你那几个钱的，能省就会为你省，白羊座的女人就是这么容易满足，她们骨子里就是个孩子。


14.如果你不爱白羊座的女人请直接对她们说NO，不要说一些什么“你是个好女孩，会找到你生命中另一半”之类的话，白羊座的女人不需要这种善意的虚伪，她们不是听觉动物，也不喜欢什么甜言蜜语。她们宁愿选择自己舔舐伤口也用不着你给她们贴一剂没有药效的膏药。




如果有一天你发现她独立了，做什么事都特别拿样了，如果你觉得她突然懂事了，会对你客气的说谢谢了，如果你发现她突然成熟了，举手投足之间都给你一种别样的女人味了，对不起------她已经不再爱你了，依赖只是他们选择爱朋友爱爱人的一种别样的方式。我就是想说，白羊座的人并不是做不到优秀，而是他们觉得只要是爱他们的人就不会在乎他们的不完美------所以爱他们请用你全部的爱，别让自己后悔。

  鱼山啊，我在你这呆了整整一年半。一个春天，两个秋天，一个半夏天，一个半冬天。
  而刚刚走过2009，就要离开你，奔赴崂山了。
  我舍不得。
  一到夏天就布满毛毛虫但总是很热闹的篮球场。
  从来不会对它抱有幻想的仅能解决温饱问题还经常挤满人的学苑，和情况稍好一点点的师苑。
  新教后面一片东西几乎不更新的但是我们常年食物来源的小卖部，小卖部后面的经常有人丢水壶的开水房。
  每天都要去上课的新教，还有说到这就不得不提的“神仙姐姐”。
  图书馆前面的那一排排年龄差不多都是106岁的树。午后金灿灿的阳光被那一大片的叶子切割成了在地上跳动的精灵。周围草坪上经常出现的猫，懒散的晒太阳的，满地疯跑的，偷偷摸摸潜行的……会魔法一般，将自己的踪迹隐藏在风里。
  庄重的图书馆，静静地站立在那一片清澈的蓝天下，伴着树叶被风吹的沙沙声，让人安稳的不行。
  那么多本的书，那么多的文字……
  座位时常爆满，我们在这爽快的撒书占过座，眼神敏锐的找过座。也因没座位占过窗台，书架。但即使这样，也会很满足地在那写作业，看书，感觉心里很安稳。
  ……
  夏天傍晚布满金黄金黄的阳光的实验楼，里面有我们的206，305，还有没怎么呆过的205，308。
  206，我们可爱的自习室，虽然安静的时候很少。但是这里面有我们一日一日积累出的感情，206一直都默默地注视着我们的成长。
我们的快乐，我们的忧伤，我们的喜悦，我们的疯狂……都满满的装在这个屋子里面。
夏天安静的午后，曾看到一只肥肥的猫嗖嗖地爬上那个绿油油的斜坡，躲在那棵高高的大树后面挠耳朵。
  305，我们的实验室。生长起来一代代的热闹和团结。QQ，校内，飞信，农场……满天乱飞。
  刚刚有点感觉的205，打算入侵的308.
  ……
  熟悉的一号楼，里面有我们的303，里面有我那个靠着窗洒满阳光的小床铺，每天在窗外都有新发现。

  可是现在，就要离开了……
  我能带走的，只有对鱼山的回忆以及在鱼山中成长起来的自己和大家。
  

传说在芬兰的拉普兰曾经有一个幸福的四口之家，爸爸、妈妈、妹妹和尼格拉斯。就在圣诞之夜到来的前夜，妹妹病了，爸爸妈妈抱着妹妹进入黑暗的暴风雪里去看医生，可是到了圣诞节，他们依旧不见踪影，小尼格拉斯独自一人在家焦急地等待他们回来。后来邻居大叔来了带给尼格拉斯一个不幸的消息——他在冰冻的河面上发现一个破碎的冰窟窿，而尼格拉斯的爸爸妈妈的脚印就在附近消失了。于是这个世界上就剩下小尼格拉斯了。好心的村里人像亲人一样供养着小尼格拉斯。但是小村子实在是太贫穷了，当城里的单身木匠来村里时，村里人就把小尼格拉斯送给了木匠做养子，他们俩坐着驯鹿拉的雪橇离开了村子

      木匠爸爸是个表面冷漠而内心善良的人，他耐心地把自己的一身好手艺都传授给了尼格拉斯，而且还雕刻了许多木制玩具，让尼格拉斯在圣诞夜里驾着驯鹿雪橇，把玩具放在尼格拉斯原来居住的村子的每户有孩子家庭的门口，作为孩子们的圣诞礼物。

      这样许多年过去了。木匠爸爸去世了，尼格拉斯也长大成人，成为了一个和他养父一样出色的木匠，他依旧像养父在世时一样，在每个圣诞夜里，驾着驯鹿雪橇把木雕玩具放在村子里有孩子的家庭的门口。一次尼格拉斯的秘密行为让一个小女孩看到了，但小女孩遵守对尼格拉斯的承诺，没有把真相告诉大家，而是说礼物是一位穿红衣服戴红帽子的白胡子的老人送来的。

     尼格拉斯一直在圣诞夜里送礼物给孩子们，直到有一天他很老很老了，再也干不动木工活儿了。后来他去世了，但孩子们依旧会收到圣诞礼物，而且人们还看到了天空中有一位穿红衣服戴红帽子的白胡子老人驾着驯鹿雪橇伴着彩色的光芒在天空中飞翔。

        于是在整个西方世界，圣诞节里都会有圣诞老人的出现，说圣诞老人会在圣诞夜里从房屋的烟囱里进入房间里悄悄把礼物放进孩子的新袜子里，第二天孩子起床就会惊喜地发现礼物，甚至到了孩子长大成人后父母亲依旧会给自己的孩子准备一份圣诞礼物。

      在芬兰的拉普兰这个位于北极圈的寒冷的地方，现在真的有人在继续圣诞老人的工作，圣诞老人邮局里每年会收到来自世界各地的孩子们的来信，这个地方现在是旅游胜地，每年冬天有许多人会来这里看望圣诞老人，住在冰雪砌成的童话一样的房屋里，并坐驯鹿雪橇。

     有点多，但是为了安全要耐心的看哦！


一、当你夜晚在下雨的路段行驶了一段距离后，前面突然没雨，此时你可能加快你的车速，认为前面是没有下雨的，路面应该是干的，这是个不好的判断。因为前面刚刚下停的雨会给路面积水，如果此时你加速，加上夜晚视线不好，往往会使地面的水大面积的溅到你的挡风玻璃上，那就会很危险了，所以雨天行驶，一定要控制车速。
　　二、在你的视线完全给障碍物挡住，比如旁边停着的车，有障碍物挡住的十字路口等等，一定要先减速，不要产生侥幸心理，哪怕是绿灯也要防止有人车横穿马路。

　　三、路上突然滚出来一个球，此时不管有没有人跑出来都要提前减速，司机要有提前判断能力，要提前判断可能有小孩跑出来去拿那个球。

　　四、正前方行驶中的一辆摩托车，驾驶摩托车的人，左手动了一下，做出像打左转向灯的动作，但左转向灯并没有亮，此时要判断转向灯可能故障，摩托车可能会左转，这时要减速，不能超车。现在交通意识淡薄的人太多了，有的人甚至不打转向灯，不看后面有没有车就直接转向，所以，我们在开车的时候真的要精神集中，提前做出判断。

　　五、当你以高速（比如90到100公里）的状态在非高速宽敞的公路上行驶，前方很远处，你发现路边有一个大人牵着一个小孩，此时你也应该减速，不要认为路面宽敞，小孩有大人牵不会跑过公路，这种事已经发生在身边的人了，这位司机就是因为没减速，在快行驶到两人的位置，小孩突然挣脱大人的手，直接跑过公路，造成了悲剧。

　　六、自行车是我们在路上经常看到的，也是要重点预防的，因为自行车是靠人力来行驶，如果动力不够，自行车就会左右摆动，甚至连人带车一起倒下。还有自行车没有各种灯光装置，刹车效果也不好，加上自行车有一定的速度，往往使我们很难判断自行车的真正动态。比如，我们在市内人车混合狭窄的公路驾驶一辆货车，右前方发现一个骑自行车的学生，后面一个学生正准备坐上自行车，当我们的货车已经过了这辆自行车一半车身的时候，后面的学生坐上了自行车，此时从货车的右侧镜看到自行车不断摇摆，我们要做出的动作就是立即踩刹车，防止自行车因增加重量而动力不足，倒向货车的后轮位置。

1.把人看得复杂一点，事情看得简单一点，事情都是人做出来的，看清了人，他做什么事情你都不会感到意外。也不会重复的吃同样的亏。

2.任何时候保持风度，有理说理，有事说事。不管你在什么位置，对任何人，哪怕是做卫生的阿姨。

3.学会装装糊涂，谁都有心情不好，抱怨发泄的时候。听到闲话了，只要不是当着你面说的，就当耳边风过去，没什么大不了的。

4.办公室里嘴巴严一点好，少说多做。别以为这样会吃亏，你可能会吃小亏，但不会倒大霉。

5.如果你确实有很多心眼可以耍，当然可以用。长袖善舞的人在这个社会确实很吃得开。但如果你没有那么聪明，那还是老实点比较好。否则碰上比你更精明的，你可能第一个吃大亏。

6.保持端正的心态。不要和别人比，只和你自己比，我现在的待遇和情况是不是让我满意，而不是谁谁比我多，谁谁比我职位高，这样比下去你会越来越不快乐。

7.学会感恩的面对一切，不是你付出的就一定有回报。没有，当做是正常；有了，当做是上天的恩赐。这样你才会快乐。

8.不要用别人的错误惩罚自己。

9.不要因为你不适合做的工作而怀疑你的工作能力

10.最后，要懂得善待自己。时刻享受人生。除非你是工作狂，否则——除了工作，你的生活里总是还有点别的，比如友谊，家庭，工作不会跟你一辈子，但有些东西是你一辈子都需要的

1红霉素软膏，治脸上开放性或者封闭性的痘痘比较管用。因为含有抗生素，见效快，但不能长期使用
　　2. 在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长
　　3. 用白糖洗脸对去黑色痘印非常有效
　　4. 安安洗面奶……　效果好的我迎风流泪啊　　

      5. 酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔，超级有用
　　6. 氯霉素注射液擦脸可使皮肤平滑
　　7. 用藿香正气水洗头　头发会变好。啤酒洗头防干枯脱落
　　8. 8睫毛用棉签蘸着VE涂 睡前涂下 然后睡觉 效果很明显

（1）洗头时，在水中放少许盐，也可以预防脱发。

（2）用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理而且兼有去头皮屑的功效。特别适合烫染后的头发。

（3）刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，刷三次后牙齿洁白如玉，牙锈自然脱落。

（4）每天放几片茶叶在口中嚼三遍，这样可使你口中保持清香，三天后除去口臭。

（5）用桃仁放在火上烧热以后放在痛牙上咬，如此几次永不牙痛。

（6）睡觉时口含桔皮一块，含十五分钟后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。

（7）每天早晚吃梨一个，慢慢咽下，保持3-4天，口腔炎症立即好转。

（8）用白色的萝卜皮贴在两面的太阳穴上，每晚贴20分钟，可治偏头痛。


（9）将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可治失眠症。（10）跌打伤筋后将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后可以恢复正常。

（11）每口晚上用一个鸡蛋清擦脸，一小时后用清水洗掉，如能经常擦，皮肤越来越嫩。

（12）橘子带着“白丝”吃。很多人吃橘子时都会把橘子上的“白丝”剥掉。其实，这里面含有丰富的黄酮类物质，对身体大有裨益。

（13）上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。

（14）饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。

（15）饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。

（16）　每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。


（17）饭后45分钟至60分钟，以每小时4。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

（18）傍晚锻炼最为有益。

（19）仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

（20）眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来。

（21）刚刚被蚊子咬完时，涂上肥皂就不会痒了。

（22）如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了

（23）吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了。

（24）插花时，在水里滴上一滴洗洁精，可以维持好几天。

（25）夏天足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对汗脚。

（26）防失眠：睡前少讲太多话，忌饮浓茶，睡前勿大用脑，可用热水加醋洗脚；

（28）双手易变得干燥粗糙，用醋泡手十分钟可护肤；

（27）每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部会变得很滋润；

（28）皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

1.打嗝的时候，舌头下面含白糖！打嗝的时候 捏着鼻子喝水 就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹。就不会了

　　2.每天用红红的上海药皂洗脚，洗袜子鞋垫神秘的，可以去脚臭。

　　3.芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了

　　4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了

　　5.说个地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了

　　6. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百灵的

　　7. 家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦

　　8. 白鞋刷完包上卫生纸晒，在阳光下曝晒，会很白~！

酸奶，一般指酸牛奶，它是以新鲜的牛奶为原料，经过马氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发醇后，再冷却灌装的一种牛奶制品。目前市场上酸奶制品多以凝固型、搅拌型和添加各种果汁果酱等辅料的果味型为多。酸奶不但保留了牛奶的所有优点，而且某些方面经加工过程还扬长避短，成为更加适合于人类 的营养保健品。
酸奶是益生茵的丰富源泉

益生菌是指有益于人类的生命和健康的一类肠道生理细菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌等乳酸菌。目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。这些乳酸菌在人体的肠道内繁殖时会分泌对人体健康有益的物质，因此酸奶对人体有较多的好处：
一是能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收；
二是酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效；
三是乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而有防癌作用；
四是能抑制肠道内腐败菌的繁殖，并减弱腐败菌在肠道内产生的毒素；
五是有降低胆固醇的作用，特别适宜高血脂的人饮用。
六是一般来说，无论是手术后，还是急性、慢性病愈后的病人，为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素，使肠道茵丛发生很大改变，甚至一些有益的肠道菌也统统被抑制或杀死，造成菌群失调。酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25-0.5千克，可以维持肠道正常菌丛平衡，调节肠道有益菌群到正常水平。所以大病初愈者多喝酸奶，对身体恢复有着其他食物不能替代的作用。因此，对于久病初愈的人来说也是最需要的。 一般酸奶中乳酸菌的含量都在106左右，也就是说酸奶中益生菌的总含量一点不亚于一些同类保健食品。乳酸菌 肠道清道夫，它能在肠内定居，使肠道菌相的构成发生有益变化，促进体内消化酶的分泌和肠道蠕动，清除肠道垃圾、抑制腐败菌的繁殖。

酸奶的保健作用

酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。这些作用是：

1.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

2.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

3.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

4.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老。

5.通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长。从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。

6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
酸奶是长寿的饮料 据诺贝尔奖获得者，俄国食品专家梅契尼柯夫（1845-1916年）最早对酸奶的研究结果证明：酸奶中含有一种生长活性因子，能增强肌体免疫机能，有利于身体健康，抗病、抗衰老。世界上有很多长寿的地方，居民都有长期饮酸奶的习惯。有研究认为，保加利亚地区人们多长寿是因为多饮酸奶，而日本人整体平均身高的增长也是因为常喝酸奶。根据学者们的研究结果，酸奶有利于人类健康和长寿的原因可能有：
1．酸奶可增强人体免疫功能；
2．降低血清胆固醇的水平。有实验证明，甚至在不用任何药物的情况下。每餐饮用约24O克酸奶，一周后可见胆固醇降低。
3.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。因此，酸奶在国外被誉为"长寿食品"。 ]酸奶不同于酸奶饮料

目前市场上一些生产者把"含乳饮料"打着"酸牛奶"的旗号销售，故意混淆这两种原本不同的产品概念。一些含乳饮料厂家开始在产品名称上大打"擦边球"，在产品包装上用大号字标出"酸奶"、"酸牛奶"、"优酸乳"等含义模糊的产品名称，只有细看才能发现旁边还另有几个关键的小字----"乳饮料"、"饮料"、"饮品"。

据了解，"酸牛奶"和"含乳饮料"是两个不同的概念。在配料上"酸牛奶"是用纯牛奶发酵制成的，属纯牛奶范畴，其蛋白质含量≥2·9％，其中调味酸牛奶蛋白质含量≥2·3％。而含乳饮料只含1/3鲜牛奶，配以水、甜味剂、果味剂。所以蛋白质含量只有不到1%，其营养价值和酸奶不可同日而语，根本不能用来代替牛奶或酸奶。

含乳饮料又可分为配制型和发酵型，配制型成品中蛋白质含量不低于1·0％称为乳饮料，另一种发酵型成品中其蛋白质含量不低于0·7％称为乳酸菌饮料，都有别于真正的酸奶或牛奶。 根据包装标签上蛋白质含量一项可以把它们与酸奶或牛奶区别开来。

2001年第四季度广州市质量技术监督局对各企业生产的15种酸牛奶制品进行抽查，属于真正酸牛奶的只有两种：广州市牛奶公司乳品总厂生产的"风行"牌150g／杯部分脱脂酸牛奶、广州"达能"牌150g／杯全脂调味酸牛奶，其余13份的蛋白质含量只有1％左右，达不到酸牛奶蛋白质含量的最低要求，饮后无法达到酸牛奶的营养效果，只能称为"含乳饮料"或"乳酸菌饮料"。
谁最宜喝酸奶?

牛奶中所含的糖分大部分是乳糖，但由于部分成人的消化液中缺乏乳糖酶，影响了对乳糖的消化、吸收和利用，造成这些人喝牛奶后胃部不适甚至腹泻，称为"乳糖不耐受症"。这也是很多人不喝牛奶的原因，此时可以选择酸奶来代替牛奶，而不必担心乳糖。酸奶因含乳酸菌；牛奶中的乳糖可被乳酸杆菌发酵转化成乳酸，乳糖不耐受者饮用酸奶不会出现腹泻症状，正好解决了这一部分人喝牛奶可能产生的问题。不过值得注意的是，很多酸奶饮料（而不是酸奶）是由牛奶、水和酸味剂配制的，这样的产品还会含有乳酸，也可以引起"乳糖不耐受"症状。

1、动脉硬化和高血压病患者
一些营养学专家发现，酸奶中含有一种"牛奶因子"，有降低人体中血清胆固醇的作用。酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。

2、肿瘤病患者
酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。欧洲乳业发达的一些国家，认为"一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌"。

3、年老体弱病人
酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。

4、使用抗生素者
抗生素在控制致病菌的同时非致病菌也受到了抑制，这样轻则出现食欲不振、恶心呕吐、头晕目眩等，重则会导致另一种感染性疾病。而酸奶中含有活性的长分枝杆菌，可以使胃肠菌群失调重新获得平衡。

5、骨质疏松患者
酸奶中含有极易被人所吸收的乳酸钙。这就增加患者的钙元素，对防治骨质疏松有一定的益处
饮用酸奶时要注意的问题

要鉴别品种
目前市场上，有很多种由牛奶或奶粉、糖、乳酸或柠檬酸、苹果酸、香料和防腐剂等加工配制而成的"乳酸奶"，其不具备酸牛奶的保健作用，购买时要仔细识别。

酸奶不能加热喝。
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了。因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

酸奶不要空腹喝。
当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥，因为空腹时胃内的酸度大（PH值2），乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右，饭后胃液被稀释，胃内的酸碱度（PH值上升到3~5）最适合于乳酸菌生长（适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5．4以上）。因此，这个时候是喝酸奶的最佳时间。

不宜与抗菌素同服。
氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。不过，这并不影响酸奶中营养物质的含量以及消化吸收。

饮后要及时漱口。
随着酸奶和乳酸系列饮料的发展，儿童龋齿率也在增加，这是与乳酸对牙齿的腐蚀作用有关。所以，喝完酸奶后要及时漱口，或者最好使用吸管，可以减少乳酸接触牙齿的机会。

酸奶需要冷藏。
酸奶需在4℃下冷藏，在保存中酸度会不断提高而使酸奶变得更酸，如果保管条件好，酸奶不会变坏，否则会使酸奶生长菌、酵母或芽孢杆菌而使其变质，这样的酸奶不能食用。夏天热时购买酸奶一定要看卖奶的有没有冰柜保存，否则很难保证酸奶的质量。

健康版（网友自制）：

某网友的网友准新娘超人报名参加2009第二届时尚健康瘦身大赛，她的瘦身宣言是：“在YOKA和大家一起将美丽进行到底”。她发表了一篇瘦身日记，文中推荐自制肌肉三明治，可以让你在不节食中快乐瘦身，快来看看吧……
网友原文：

　　谁说减肥一定要饿肚子，更不能吃淀粉类， 现在就要教大家只要选对食材， 不仅可以填饱肚子，更可兼顾瘦身， 正在挨饿减重的你，绝对不可错过喔！

　　材料：(1人份 约200大卡) 鸡胸肉 50克 大黄瓜 1/3个 洋葱 1/4颗 全麦吐司

　　调味料：蒜头3颗 、柠檬1/4颗、鲣鱼酱油少许

　　● 大口咬 鸡肉三明治 Step 1. 鸡肉先汆烫至半熟 先把鸡胸肉放入锅中汆烫， 以滚水烫至半熟后，放凉备用。贴心提醒：鸡肉先川烫到半熟至7分熟，就可减少用油量??！

　　● 大口咬 鸡肉三明治 Step 2. 材料与调味料处理方法 接着准备其它材料、调味料， 先把大黄瓜切薄片、洋葱切丝，备用。接下来，再把调味用的1/4柠檬划一刀，方便挤出柠檬汁；蒜头切成末，备用。

　　● 大口咬 鸡肉三明治 Step 3. 鸡肉切丝 入锅拌炒 放凉后的鸡胸肉，切成丝或丁状， 在锅中加入少许油，放入蒜末爆香， 蒜未呈金黄微焦时，放入鸡肉丝一起拌炒， 待鸡肉熟透后，挤上柠檬汁， 再加入少许鲣鱼酱油提升咸度。 鸡肉拌炒至呈焦黄色泽后，就可起锅??！

　　● 大口咬 鸡肉三明治 Step 4. 铺上大黄瓜垫底 鸡肉完成后，就可开始组合美味的的明治??！ 在全麦吐司上，先铺上大黄瓜当底， 接着放上适量炒香的鸡肉， 再将提升呛辣口感的洋葱放上， 盖上另一片吐司就完成??！

　　减重时期，真的只要善选食材， 避开精致淀粉，如蛋糕、饼干……聪明的吃，你也可以是减重达人喔！

　　著名运动营养师韩旭[Blog]先生点评：

　　三明治是种健康的食品，因为三明治可根据自我对营养的需要情况搭配，脂肪少，蛋白质充足，维生素和矿物质等营养元素可搭配，味道好，制作方便，携带方便的特点。

　　“准新娘超人”的三明治蛋白质含量少些，应该加多些鸡肉。还可以多加些新鲜的蔬菜，这样维生素和矿物质的含量还可以增加。尽量减少油脂的加入，其实不炒，要健康很多。(味道可能会差些)

五分钟轻松做早餐：三明治
我最喜欢的一首歌是这样唱的：心情特别好的早上，提前半个小时起床，为心爱的人做一份早餐，让他把我的爱吃完。写得多好啊，就是这首最浪漫的事。我想如果多年以后，你还问我喜欢哪首歌，我仍然会说，就是这首。我所能想到的最浪漫的事就是陪你一起慢慢变老。。。。。
不过现在人们生活节奏的加快，做早餐用不了30分钟了，5分钟搞定。
首先先把鸡蛋在锅中煎着，然后切面包皮，准备其他材料，再把鸡蛋翻个个，冲一杯橙汁。然后组合一下，你看这早餐不是来了？因为奶酪中已经有了牛奶，所以我备了橙汁。你也可以准备其他果汁。
原料
土司三片，鸡蛋一个，火腿４小片，蒙牛缔芝特早餐奶酪一片
做法
１，鸡蛋倒入锅中煎成蛋饼
２，准备土司三片去掉外皮，以及其他材料